Trocar o celular e os lanches noturnos por uma xícara de chá cerca de uma hora depois do jantar pode ajudar o corpo a desacelerar e melhorar a qualidade do sono, segundo a nutricionista Amy Shapiro, que adotou o ritual na própria rotina
Dormir bem é essencial não apenas para a saúde do cérebro, mas também para a memória e o humor.
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